Se réveiller
Sortir la raideur du matin
Le corps sort d'une nuit immobile, souvent raide. Cette routine l'étire en douceur dès le réveil, du bout des pieds jusqu'aux épaules, pour commencer la journée sans traîner cette raideur.
~5 min · 8 mouvements · énergisant
Bras au ciel
0:30Étire tout le corps de bas en haut. Un mouvement simple pour réveiller les muscles dès le matin.
Mains vers les pieds
0:30Étire toute la chaîne arrière du corps, des mollets au bas du dos.
Fente avant
0:50Étire l'avant de la hanche et la cuisse tout en mobilisant le genou en douceur.
Poitrine levée au sol
0:30Ouvre la poitrine et étire toute la face avant du corps. Renforce doucement le bas du dos.
Repos à genoux
0:30Étire les muscles du dos et procure un relâchement immédiat.
Mains et pieds au sol
0:40Étire tout l'arrière du corps : mollets, cuisses, dos. Un mouvement complet et apaisant.
Penché jambes écartées
0:40Étire l'intérieur des cuisses et le bas du dos en même temps. La position large facilite la descente.
Bras au ciel
0:30Étire tout le corps de bas en haut. Un mouvement simple pour réveiller les muscles dès le matin.