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Au bureau, sans te lever
Bouger sans quitter ta chaise
Pas besoin de te lever pour faire du bien à ton corps. Cette routine se fait assis, sur ta chaise de bureau : cinq mouvements simples pour relâcher le dos, les hanches et les poignets.
~5 min · 5 mouvements · sur une chaise
Rotation thoracique assise
0:40Cible la rotation du haut du dos, la zone qui se fige quand on reste assis. Plus précis que la torsion assise classique.
Jambe tendue sur une chaise
1:00Étire l'arrière de la cuisse sans quitter ta chaise.
Cheville sur genou, sur une chaise
1:00La version sur une chaise de Cheville sur genou : elle étire la fesse et l'arrière de la hanche sans quitter ta place.
Bras croisé devant
1:00Étire l'arrière de l'épaule, une zone qui se raidit quand on passe du temps les bras devant soi.
Extension poignet paume vers le bas
1:00Étire le dessus de l'avant-bras, tendu en permanence par la souris et le clavier. Soulage les tensions du poignet.